塩分管理、血圧管理
血圧管理は
起床時、散歩後、夕食後、入浴後の4回血圧測定している
起床時は起きた時布団の中で計測
入浴後はできるだけ1時間以内に測定している
その他は忘れたりしているが問題ないだろう
データはPCのエクセルでグラフにしている
オムロンの血圧計買ったらネットで記録できることが書いてあったので
起床時と入浴後だけアップしている
薬（ヤクと読んではいけません）を使っているせいか
上は１１０くらいです。下は７０くらいです
以前は上が130超えていたのでだいぶ下がっている
薬をやめた時が問題だ
塩分管理は
各食事の塩分データをエクセルに残している
今の所1日の塩分摂取量は8.5ｇ以内だ
若干多いが以前よりは全然少なくなっているし
日本人の摂取平均12ｇよりは少ない
買い物をする時は塩分表示されている物で少ない物を買うようにしている
醤油とか付けなくてはならない物は小皿にいれ、ちょっとだけ付けるようにしている
それから「塩分はやわかり」という本を買って参考にしている
殆どの食べ物に塩が入っているんだと感じた
タイに行った時（移住した時）若干管理がおろそかになるかな
病気になって摂取食物を管理するより
元気なうちに適度な管理をした方がいいね
それと適度な運動も
0 件のコメント:
コメントを投稿